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这5个饮食习惯,让卵子质量变更高,胎儿更聪明

2019-08-19 11:40 来源:未知

原标题:这5个饮食习惯,让卵子质量变更高,胎儿更聪明

大家都知道生命的成长过程吗?是一颗小小的卵子与精子结合后,形成一枚受精卵,然后在妈妈肚子里经过十个月的生长发育,呱呱落地成为一个可爱的小宝宝。如果卵子的质量好,那么宝宝出生后也会十分健康聪明,反之,如果卵子质量不好,宝宝出生后则可能会更加虚弱,而想要提高卵子质量其实也很简单,只要备孕时注意这几个饮食习惯就可以了。

这5个饮食习惯,让卵子质量变更高,胎儿更聪明

每天吃早餐

想要生出一个健康聪明的宝宝,备孕期时准妈妈是一定要吃早餐的。因为如果长期不吃早餐,就会影响准妈妈胰岛素的正常分泌,而胰岛素又直接影响着卵子的质量,更何况不吃早餐的危害还远远不止于此,不吃早餐还会让准妈妈低血糖,得胃病,对健康影响很大,所以不管是为了自己,还是为了宝宝,备孕期都不能不吃早餐。

这5个饮食习惯,让卵子质量变更高,胎儿更聪明

饮食多样化

单一的饮食,里面富含的营养也比较单一,对备孕的准妈妈来说很不健康,所以备孕期内尽量不要挑食偏食,要多样化饮食,吸收的营养丰富了,卵子质量自然更高,宝宝也会更健康。

多吃含钙和铁的食物

在怀孕中期到怀孕后期这一段时间,孕妈身体很容易缺钙和得缺铁性贫血,因此在备孕期时准妈妈就要注意及时补充钙和铁,以免到时候营养不足,影响胎儿的健康发育。常见的富含钙和铁的食物有鸡蛋、牛奶、动物肝脏、鱼、豆制品等,平时可以多吃这些食物。

补充叶酸

很多人只知道孕期应该补充叶酸,却不确定什么时间补充叶酸更好。其实怀孕前三个月,也就是备孕的时候,准妈妈已经可以开始服用叶酸了,而且这时候服用叶酸,对卵子的质量也好,还能有效预防胎儿畸形,让宝宝出生后更加健康聪明。除了多吃富含叶酸的食物,比如蔬菜水果,豆类等,也可以直接服用叶酸片。这里值得注意的一点是,叶酸也并不是补的越多越好,要谨遵医嘱,适量服用。

吃天然食物

天然食物营养价值更高,而且里面不含对人体有害的物质,比如添加剂,色素,防腐剂等,对备孕期的准妈妈来说是很合适的,但现在市面上纯天然的食物很少,有的话也比较贵,需要准妈妈自己做决定。

想让宝宝出生后更加聪明健康,就免不了要准妈妈多费心,不过想想宝宝出生后的样子,就会发现自己的付出都是有回报的,自然心甘情愿。

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