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这些常见食物能提高卵子质量

2019-08-22 10:16 来源:未知

想提高卵子质量的心情,但是真的不用花高价去买昂贵的食物。许多我们日常生活中常见的食物,就能提高卵子质量。

1.鸡蛋:优质蛋白质,组成蛋白质的氨基酸有20余种,体内只能合成一部分,其余如赖氨酸、色氨酸等8种必需氨基酸由食物蛋白质供给。而如果想提高卵子质量,就必须补充优质蛋白质。想补充蛋白质,可以通过肉、禽、鱼来获得,如果觉得每天鸡鸭鱼肉太腻,担心自己长胖,其实每天吃1个鸡蛋就可以。

这些常见食物能提高卵子质量

2.豆浆:维持雌激素稳定都说备孕的时候要多喝牛奶,但如果有乳糖不耐该怎么办呢?可以喝豆浆啊,豆浆含有丰富的蛋白质和钙,饱和脂肪含量远低于牛奶,对心血管健康更友善。富含膳食纤维,而牛奶中几乎没有。同时,豆浆帮助体内的雌激素维持稳定,这些对卵子质量都很有帮助。

3.包菜:作用和辅酶相当,是一种存在于自然界的脂溶性醌类化合物,其结构与维生素K、维生素E与质体醌相似。想提高卵子质量可以多吃卷心菜,无论南北方,卷心菜都是非常容易保存和购买的蔬菜呦。莴苣、苜蓿等蔬菜也含丰富的维生素K和维生素E,而莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E。

4.红薯:含有DHEA,又名脱氢表雄酮,是由肾上腺皮质、中枢神经系统和卵巢卵泡膜细胞分泌的,是一种活性弱的雄激素。能增加卵母细胞的数量的质量,提高自然妊娠率和试管婴儿移植成功率。

5.猪肝:合成更多生长激素,生长激素能同时促进生长和发育,上调卵子表面GH受体数量,增加卵子内线粒体的功能,从而提高卵子质量。人体生长激素也可以由人体自己合成,可以通过吃动物肝脏,让体内合成更多的生长激素,从而提高卵子质量。

6.蓝莓:提高免疫力事实大部分说自己有养颜返老还童功效的保健品,都只是花青素含量比较高而已,事实上想要这功效多吃蓝莓就好了。蓝莓所含有的花青素是所有的水果与蔬菜之中含量最高的,而蓝莓的花青素最丰富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。花青素增强皮肤免疫力,应对各种过敏性症状,从而提高自己生育力。说了这么多,祝各位姐妹养卵成功,早日有自己的宝宝呦!

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